Гимнастика для лица
С возрастом меняется овал лица, кожа становится менее упругой. Предотвратить эти изменения поможет специальная гимнастика, которой надо заниматься регулярно, если, разумеется, нет противопоказаний с медицинской точки зрения.
Сядьте за стол перед большим зеркалом. Спокойно и ровно дышите, расслабьтесь. Решив, какие недостатки лица вы хотите устранить, постарайтесь почувствовать, как движутся те мышцы, которые надо укрепить гимнастикой. Очистите лицо, слегка смажьте его кремом. Постарайтесь максимально сосредоточиться на выполняемых вами упражнениях. Делайте их спокойно и равномерно, постепенно напрягая и расслабляя работающие мышцы.
Гимнастику лучше делать ежедневно по 10—30 минут. Но если вы почувствовали утомление, устройте отдых — один или несколько дней.
В гимнастический комплекс входят упражнения для шеи, подбородка, области рта, губ, щек, носа, глаз и лба. Необязательно делать весь комплекс сразу. Решите, какие дефекты надо устранить в первую очередь, и выберите соответствующую группу упражнений. Как показывает опыт, курс надо проводить 2—3 месяца подряд. Если через месяц-полтора вы заметите улучшение, гимнастику лица можно делать только 3 раза в неделю. Кроме того, необязательно выполнять сразу всю выбранную вами программу, а только как позволяет время — часть ее утром, другую — вечером. Надо учитывать одно: группу упражнений для определенной части лица нельзя разрывать — надо выполнять ее всю в данной последовательности.
Окончив курс, сделайте перерыв от одного до трех месяцев. Потом начните снова. При повторном курсе можно делать упражнения раз в неделю или — если вам так удобнее — только восемь дней подряд.
Начнем с упражнений для шеи.