Гимнастика для лица

С возрастом меняется овал ли­ца, кожа становится менее упру­гой. Предотвратить эти измене­ния поможет специальная гимна­стика, которой надо заниматься регулярно, если, разумеется, нет противопоказаний с медицинской точки зрения.

Сядьте за стол перед большим зеркалом. Спокойно и ровно ды­шите, расслабьтесь. Решив, ка­кие недостатки лица вы хотите устранить, постарайтесь почув­ствовать, как движутся те мыш­цы, которые надо укрепить гим­настикой. Очистите лицо, слегка смажьте его кремом. Постарайтесь максимально со­средоточиться на выполняемых вами упражнениях. Делайте их спокойно и равномерно, по­степенно напрягая и расслабляя работающие мышцы.

Гимнастику лучше делать ежедневно по 10—30 минут. Но если вы почувствовали утомле­ние, устройте отдых — один или несколько дней.

В гимнастический комплекс входят упражнения  для шеи, подбородка, области рта, губ, щек, носа, глаз и лба. Необя­зательно делать весь комплекс сразу. Решите, какие дефекты надо устранить в первую оче­редь, и выберите соответству­ющую группу упражнений. Как показывает опыт, курс надо про­водить 2—3 месяца подряд. Если через месяц-полтора вы замети­те улучшение, гимнастику лица можно делать только 3 раза в неделю. Кроме того, необяза­тельно выполнять сразу всю вы­бранную вами программу, а толь­ко как позволяет время — часть ее утром, другую — вечером. Надо учитывать одно: группу уп­ражнений для определенной ча­сти лица нельзя разрывать — надо выполнять ее всю в данной последовательности.

Окончив курс, сделайте пере­рыв от одного до трех месяцев. Потом начните снова. При пов­торном курсе можно делать уп­ражнения раз в неделю или — ес­ли вам так удобнее — только во­семь дней подряд.

Начнем с упражнений для шеи.