Уроки Медитации №5: Часто задаваемые вопросы

1. Как Я узнаю, что 30 минут уже прошло?

Вы можете время от времени поглядывать на свои часы, если вы хотите. Вы можете установить таймер, если нужно. В свое время вы, обычно, развивается чувство, как долго Вы уже в медитации и контролировать время с помощью таймера или  часов больше не будет необходимости. Вы совершенствуетесь  в технике со временем при постоянной практике. Сначала может показаться, что 30 минут долгое время. Это потому, что ваш рациональный ум привык к чрезмерной активности. Со временем эти 30 минут, покажется, проходят очень быстро.

2. Как  Я могу определить, правильно ли Я медитирую?

Не беспокойтесь о том, что  делаете что-то неправильно. Здесь невозможно сделать что-то не так. Как вы помните, нужно просто на протяжении всей практики возвращать внимание к одной мысли каждый раз, когда вы заметите, что ваши внимание ушло. Вот и все, что нужно сделать!

3. Что делать, если у меня нет времени?

Просто «сделайте» для себя это время! Существует достаточно привычных дел (просмотры сериалов, многочасовые разговоры по телефону и т.п.), которыми можно пожертвовать, чтобы освободить время на то, что было бы более полезным для долгосрочного счастья, успехов, реализации планов и благополучия. Время, которое вы проводите в медитации, будет возвращено Вам во много раз больше, за счет увеличения энергии, повышение эффективности, улучшение качества сна, меньше болезней, и т.д.

4. Что делать, если я засыпаю во время медитации?

Засыпание можно трактовать как еще один способ потерять свою мысль – точку внимания или мантру. Когда вы осознаете это, просто верните внимание к вашей точке снова. Нужно осознать, что когда Вы спите, Вы не медитируете, таким образом не желательно засыпать или дремать во время сессий медитации. Именно поэтому вы не должны медитировать на кровати или лежа. Вы же не хотите, чтобы медитация превратилась в сон. Кроме того, следует избегать медитации поздно вечером или время, когда ваше тело близко к тому чтобы заснуть. Если вы будете засыпать во время сессий медитации, вы, вероятно, не получите достаточно хорошее качество сна ночью. Позвольте себе больше времени для сна. Если ваш сон, низкого качества, то вы увидите, что в свое время практика медитации приведет к гораздо лучшему качеству сна, поэтому, дрема во время сессий медитации, в конечном счете, прекратится.

5. Какой результат я должна почувствовать?

Не пытайтесь предугадать любой результат. Вы добьетесь большего успеха, если вы будете просто наслаждаться путешествием, не ожидая пункта назначения. Заботьтесь только о полном пребывании в настоящем моменте. Каждый сеанс медитации следует рассматривать как самостоятельную цель. Медитация дает вам прекрасную возможность ощутить  на практике чрезвычайно мощный «Закон наименьшего усилия» – способ сделать больше, делая меньше. Чем больше мы пытаемся сделать что-то, тем больше мы встречаем сопротивление. Все, что вам нужно сделать, это медитировать в течение 30 минут два раза в день, и ваша жизнь будет развиваться естественно, как цветения цветка лотоса.