Уроки Медитации №5: Часто задаваемые вопросы

24.07.2012 1:49 пп 4 comments

1. Как Я узнаю, что 30 минут уже прошло?

Вы можете время от времени поглядывать на свои часы, если вы хотите. Вы можете установить таймер, если нужно. В свое время вы, обычно, развивается чувство, как долго Вы уже в медитации и контролировать время с помощью таймера или  часов больше не будет необходимости. Вы совершенствуетесь  в технике со временем при постоянной практике. Сначала может показаться, что 30 минут долгое время. Это потому, что ваш рациональный ум привык к чрезмерной активности. Со временем эти 30 минут, покажется, проходят очень быстро.

2. Как  Я могу определить, правильно ли Я медитирую?

Не беспокойтесь о том, что  делаете что-то неправильно. Здесь невозможно сделать что-то не так. Как вы помните, нужно просто на протяжении всей практики возвращать внимание к одной мысли каждый раз, когда вы заметите, что ваши внимание ушло. Вот и все, что нужно сделать!

3. Что делать, если у меня нет времени?

Просто «сделайте» для себя это время! Существует достаточно привычных дел (просмотры сериалов, многочасовые разговоры по телефону и т.п.), которыми можно пожертвовать, чтобы освободить время на то, что было бы более полезным для долгосрочного счастья, успехов, реализации планов и благополучия. Время, которое вы проводите в медитации, будет возвращено Вам во много раз больше, за счет увеличения энергии, повышение эффективности, улучшение качества сна, меньше болезней, и т.д.

4. Что делать, если я засыпаю во время медитации?

Засыпание можно трактовать как еще один способ потерять свою мысль – точку внимания или мантру. Когда вы осознаете это, просто верните внимание к вашей точке снова. Нужно осознать, что когда Вы спите, Вы не медитируете, таким образом не желательно засыпать или дремать во время сессий медитации. Именно поэтому вы не должны медитировать на кровати или лежа. Вы же не хотите, чтобы медитация превратилась в сон. Кроме того, следует избегать медитации поздно вечером или время, когда ваше тело близко к тому чтобы заснуть. Если вы будете засыпать во время сессий медитации, вы, вероятно, не получите достаточно хорошее качество сна ночью. Позвольте себе больше времени для сна. Если ваш сон, низкого качества, то вы увидите, что в свое время практика медитации приведет к гораздо лучшему качеству сна, поэтому, дрема во время сессий медитации, в конечном счете, прекратится.

5. Какой результат я должна почувствовать?

Не пытайтесь предугадать любой результат. Вы добьетесь большего успеха, если вы будете просто наслаждаться путешествием, не ожидая пункта назначения. Заботьтесь только о полном пребывании в настоящем моменте. Каждый сеанс медитации следует рассматривать как самостоятельную цель. Медитация дает вам прекрасную возможность ощутить  на практике чрезвычайно мощный «Закон наименьшего усилия» – способ сделать больше, делая меньше. Чем больше мы пытаемся сделать что-то, тем больше мы встречаем сопротивление. Все, что вам нужно сделать, это медитировать в течение 30 минут два раза в день, и ваша жизнь будет развиваться естественно, как цветения цветка лотоса.

Other News

  • Красота Фитнес / Спорт Устранить двойной подбородок – гимнастика для лица.

    Устранить двойной подбородок – гимнастика для лица.

    Упражнения, помогающие устранить двойной подборо­док. 1.Сядьте, прогнувшись, слегка наклонитесь вперед, голову от­киньте назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтяните ее вверх. Медленно считайте до 15, после этого постепенно расслабьтесь. Вернитесь в обычное положение. Первые три дня делайте уп­ражнение один раз, затем 3 раза. После упражнения отдыхайте. 2. Исходное положение, как и в первом упражнении. Закинув го­лову назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю, досчитав до 15. После чего максимально запро­киньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Расслабь­тесь. [...]

    Читать полностью →
  • Без рубрики Гимнастика для лица

    Гимнастика для лица

    С возрастом меняется овал ли­ца, кожа становится менее упру­гой. Предотвратить эти измене­ния поможет специальная гимна­стика, которой надо заниматься регулярно, если, разумеется, нет противопоказаний с медицинской точки зрения. Сядьте за стол перед большим зеркалом. Спокойно и ровно ды­шите, расслабьтесь. Решив, ка­кие недостатки лица вы хотите устранить, постарайтесь почув­ствовать, как движутся те мыш­цы, которые надо укрепить гим­настикой. Очистите лицо, слегка смажьте его кремом. Постарайтесь максимально со­средоточиться на выполняемых вами упражнениях. Делайте их спокойно и равномерно, по­степенно напрягая и расслабляя работающие мышцы. Гимнастику [...]

    Читать полностью →
  • Красота Стиль / Мода Техника макияжа при дальнозоркости

    Техника макияжа при дальнозоркости

    При дальнозоркости глаза вы­глядят увеличенными. Стекла создают впечатление, что глаза слишком приближены к носу. По­этому макияж должен слегка увеличить расстояние между ними. Внутренний угол глаза нужно оформить очень светлыми тенями. От середины века до внешнего угла употребите темные тени (ко­ричневые, очень темное золото). Непременно употребите каран­даш для акцента внутренней линии верхнего и нижнего века. Макияж делается очень легкий, так как слой косметики будет хоро­шо просматриваться. Ресницы лучше покрасить черной или коричневой тушью только ча­стично, ближе к наружному краю глаза.

    Читать полностью →
  • Красота Стиль / Мода Техника макияжа при близорукости.

    Техника макияжа при близорукости.

    При близорукости глаза кажут­ся маленькими и необходимо, чтобы макияж зрительно увели­чивал их. На верхнее веко накладывайте тени светлых тонов. Под бровью — более темные тени (фиолетовые, темное золото). Удлините ресницы черной или коричневой тушью. Наложите немного румян для щек вокруг глаза. Начиная от того места, где оправа очков примыкает к скуле, положите румяна, посте­пенно поднимаясь к брови. Подчеркните внешний угол глаза с помощью коричневого, черного или фиолетового карандаша.

    Читать полностью →
  • Красота Стиль / Мода Как правильно подбирать оправу для очков

    Как правильно подбирать оправу для очков

    Для многих женщин очки, кроме своего специального назначения, стали своеобразным аксессуаром красоты и слу­жат для создания определенного стиля. Во всех случаях макияж глаз должен гармонировать с цветом оправы и стекол очков. Форма оправы должна сочетаться со строением лица. К овальному лицу подходит любая форма. На круглом лице оправа должна быть вытяну­той несколько вверх, а книзу су­жаться. На длинном — «растянута» в ширину. Если у вас квадратное лицо, оправа должна быть высокой и расширенной кверху (немного треугольной формы). А если тре­угольное [...]

    Читать полностью →
  • Фитнес / Спорт Ошибки, мешающие сбросить вес с помощью упражнений

    Ошибки, мешающие сбросить вес с помощью упражнений

    1. Только упражнения помогают сбросить лишний вес Несмотря на то, что регулярные занятия фитнесом помогают людям терять вес, чтобы похудеть, одних только упражнений недостаточно. Исследования показали, что усилия людей будут напрасными, даже если они тратят несколько часов на различные упражнения, если у них есть напиток сладкой воды или колы, или они перекусили  печеньем после упражнений. Если люди хотят похудеть, они должны не только заниматься спортом, но и сбалансировать свою диету. 2. Упражнения на пустой желудок вредят здоровью Принято считать, что [...]

    Читать полностью →
  • Здоровье 9 ошибок, которые приводят к преждевременному старению. Ошибка №4 – Cлишком много работать.

    9 ошибок, которые приводят к преждевременному старению. Ошибка №4 – Cлишком много работать.

    Исследования показали, что плохая работа, будь то карьера, которая Вам не нравится или работа на протяжении долгих часов, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет старение клеток, а также может свести к минимуму время, которое вы тратите на упражнения, здоровое питание и сон. Долгосрочный хронический стресс является общей проблемой для перегруженных работой людей, а также ослабляет возрастные функции мозга. Это приводит к сжиманию гиппокампа, где формируются воспоминания, и ослабляет функции лобных долей – планирование, координация, определение приоритетов и выполнение сложных [...]

    Читать полностью →
  • Здоровье 9 ошибок, которые приводят к преждевременному старению. Ошибка №3 – есть сладкое.

    9 ошибок, которые приводят к преждевременному старению. Ошибка №3 – есть сладкое.

    Вы знаете, что последствия избыточного потребления сахара могут проявляться от ожирения до диабета II типа, а  также это может быть причиной появления морщин, не меньше чем от избыточного пребывания на солнце или курения. Почему? Потому что процесс, называемый гликация, приводит к тому, что сахар присоединяется к белкам в коллаген и эластин, что приводит к тому, что кожа выглядит старше. Исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии обнаружили, что эффект старения от избыточного потребления сахара становится видимым в возрасте около 35 лет [...]

    Читать полностью →