Устранить двойной подбородок – гимнастика для лица.

Упражнения, помогающие устранить двойной подборо­док.

1.Сядьте, прогнувшись, слегка наклонитесь вперед, голову от­киньте назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтяните ее вверх. Медленно считайте до 15, после этого постепенно расслабьтесь. Вернитесь в обычное положение.

Первые три дня делайте уп­ражнение один раз, затем 3 раза. После упражнения отдыхайте.

2. Исходное положение, как и в первом упражнении. Закинув го­лову назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю, досчитав до 15. После чего максимально запро­киньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Расслабь­тесь.

3.  Закрыв рот, отведите назад кончик языка, уприте его в небо. Затем передвиньте его к перед­ним зубам. Одновременно подбо­родок подоприте левой рукой Упражнение повторяйте, меняя руку, по три раза, мысленно счи­тая до 10. После каждого упраж­нения расслабляйтесь.

4.  Упражнение помогает устра­нить мешочки по обеим сторонам подбородка, укрепляет мышцы шеи, улучшает овал лица.

Откиньте немного голову на­зад. Нижнюю губу подтяните по­выше и, считая до 15, поворачи­вайте голову вправо по возмож­ности дальше. Сосредоточьте внимание на том, чтобы мешочек под левой щекой максимально подтягивался вверх. Внешне это может быть и неза­метно, но надо почувствовать на­пряжение мышц, затем рассла­биться и вернуться в исходное положение.

Упражнение повторите триж­ды, поворачивая голову то впра­во, то влево.

5.Это первое упражнение с сопротивлением.

Тыльную сторону кистей рук плотно прижмите к боковым уча­сткам шеи. Не ослабляя их дав­ления, медленно напрягайте мышцы шеи, считая до 10. После этого сначала рас­слабьте мышцы, затем снимите руки.

6. Упражнение для нижней ча­сти подбородка.

Голову слегка откиньте назад. Губы расслабьте. Подбородок и верхнюю часть шеи сильно на­прягите, мысленно произнося «му» и медленно считая до 10. Расслабьтесь. Уп­ражнение повторите 3 раза.

Закончив комплекс, похлопай­те по лицу краями слегка согнутых ладоней, начи­ная от подбородка, вверх к вискам. Не забудьте похлопать и шею.

В заключение положите на ли­цо холодный компресс или полей­те лицо прохладным душем, де­лая круговые движения им в на­правлении массажных линии. Промокните лицо, нанесите пита­тельный крем — после гимнасти­ки кожа к нему особенно воспри­имчива.

О других комплексах мы рас­скажем в следующих записях.